wafle ryzowe

[...] szynka ma duzo konserwantow i wypelniaczy przez co zawartosc bialka nie jest wcale duza. Lub postaraj sie nosic ryz do szkoly. Jesli nie chce Ci sie gotowac to kupuj wafle ryzowe. 100g na posilek. Czyli jedno opakowanie III posiłek 15-16 w zależności od zakończenia zajęć lekcyjnych Obiad : jest kilka opcji, podam 2 1 . 100g Ryżu białego z [...]

cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]

[...] WYWAL!KUP CARBO JAK SIE UPZRESZ I NIE KYUPISZ TO EW.GLUKOZA LUB MIOD. 30MIN POZNIEJ NROMLANY POSILEK co do tych wafli.. jednak zaufam ziperowi i saibowi, ktorzy polecaja wafle ryzowe po treningu A GDZIE POSILEK POTRENINGOWY??? POSILKI OKOLOTRENINGOWE SA NAJWAZNIEJSZE W CIAGU DNIA, A WIEC SAM SOBIE DOOPWIEDZ CZY WARTO GO DODAC przeciez ten z [...]

BWT to ile białka, tłuszczów i węgli na kg masy ciała. :-) Wafle ryżowe są słabe jakościowo i przetworzone, są lepsze źródła węgli.

tak jak mowi ****master ODrazu po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową a jesli nie to ww proste ( banany, winogrona, wafle ryżowe ) !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

no wiec jak ryz?? czy glukoze wafle ryzowe czy co?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

eska-ryz to ww zlozone,tak jak zreszta wafle ryzowe teraz chcialem obalic nastepny mit - po porcji glukozy sie nie utyje jak ja wciagniez po treningu - jest to jedyna pora w ciagu dnia gdzie mozna zjesc duzo ww bez obawy ja zle reaguje na glukoze - poniewaz musze wypic jej b. duza porcje po treningu zeby uzupelnic ww (skorcze zoladka) o niebo [...]

[...] quinoa ,makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana oraz jaglana, ziemniaki( z głową), otręby, płatki owsiane, Amarantus i WARZYWA oraz sporadycznie wafle ryżowe i mąka pełnoziarnista. Pozostałe wskazówki. Jeśli chcesz używać słodzików wybieraj erytrydol, ksylitol ewentualnie stevie. Pij dużo płynów choć to powinna być [...]

[...] z głową)Co to znaczy z głową? I dlaczego?, otręby http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html, płatki owsiane, Amarantus i WARZYWA oraz sporadycznie wafle ryżowe i mąka pełnoziarnista (makarony i pieczywa pełnoziarniste polecasz, mąki mniej?) Pozostałe wskazówki. Jeśli chcesz używać słodzików wybieraj erytrydol, ksylitol [...]

Staraj się unikać takich rzeczy jak pieczywo chrupkie wafle ryżowe itp bo to jednak produkty przetworzone. A jeśli chodzi o wcześniejsze pytanie to tak, ewentualnie widzę że w kolacji spozywasz wegle więc mógłbyś zjeść pierwszy po treningu jeśli cwiczysz krótko po przebudzeniu, jeśli będzie Ci to służyć oczywiście. Ja jem normalna porcje wegli na [...]

[...] wiec tak... platki owsiane, banany, carbo, jajecznice z 5 jaj na oliwie z oliwek, pomidorki ogorki:P, twarog z ryzem i bananem, serek wiejski, obiadek mamusi i takie z biedronki wafle ryzowe. wiem, ze tak byle jak napisane i ze nie napisalem co ile ale nie chcialo mi sie haha xD kalorie obliczam sobie na tej stronce http://www.tabele-kalorii.pl/

jesli rano na czaczco to pozniej zjadasz sniadanie, jesli po treningu to zapodajesz sobie wegle proste itd(oczyeiscie po aerobach).(ja np.jem banana i 2 wafle ryzowe) pozniej po ok godzinie zjadam normaly posilek.Wieczorem po bieganiu nic bym juz nie jadl. Z tym jedzeniem po treningu troche dziwne mi sie wydaje bo przeciez zkladajac ze sie cwiczy [...]

[...] stricte ukierunkowane na efekty,to niektóre suplementy są po prostu wygodne.Zamiast na siłownie brać ze sobą jedzenie,które miałbym zjeść bezpośrednio po treningu,jakieś wafle ryżowe,banany,soki owocowe po prostu otwieram termos i wypijam porcję gaineraOczywiście jeśli ktoś nie ma pojęcia o ćwiczeniu i diecie to za suplementy też się niech [...]

[...] one troszke sie przyswajaja). 10:45 dwie bulki z serem lub szynka Widze ze jestes fanem bulek. A co bys powiedzial na lekka zmiane? Oczywiscie na Twoja korzysc :) Kup wafle ryzowe i na posilek zjedz sobie chociaz 70g wafli ryzowych + 120g szynki + pomidora. Bedzie to dobre rozwiazanie jesli chodzi o transport (szkola, praca). Sam tak [...]

[...] 8,2 B 24,6 T 44,7 W 422,4 K suma 10 B 25,1 T 87 W 593,4 K przedtreningowy??wszystko out daj jak posilek wyzej 5 posiłek 21:00 tuńczyk w oleju(180g) 48,8 B 16,2 T 0 W 342 K wafle ryżowe(100g) 7,5 B ? T 78 W ? banan(180g) 1,8 B 0,5 T 42,3 W 171 K potreningowy?bezposrednio np.banan a po ok.20-30min np.ryz/makaron+chude mieso/ryba,tuna w sosie [...]

[...] że nie odpowiedni dział ale tak przy okazji.Czy jak jem po treningu 50g gainera mct z olimpu (ma w 100g 20 g białka i chyba 70pare węgli)i do tego jeszcze banan i 2 wafle ryżowe a godz. po treningu ryż z jabłkami lub tuńczyk np. to czy mój organizm dotanie wystarczajacą iloś budulca(biała)aby odbudowac zniszczone włukna mięśniowe?? [...]

[...] bo mało białka daj tak z 150-170g i coś innego nie mintaja :D np. dorsza :D ps.możesz sobie dać bezpośrednio po tren jakieś wegle szybkowchłanialne,jak chcesz bez supli to wafle ryżowe,albo rozgotowany biały ryż :D a jak z suplami to carbo/vitargo i jakieś białko by sie przydało ale to już zależy od Ciebie ;] Zmieniony przez - MatixJaw w dniu [...]

[...] kanapki bo tyle go musialem dac aby uzupelnic bialko a teraz robie taki myk ze dodaje do niego ostrowi i wychodza z tego calkiem niezle kanapeczki. polecam do szkoly rowniez wafle ryzowe jako zrodlo wegli dobre to jest i mozne jest samo:) oczywiscie gainer jak najbardziej. Jezeli ktos sie wstydzi pic gainera to mozna go wlac np. do bulelki po [...]

kanapki posmaruj majonezem , do szkoły zabierz wafle ryżowe, twaróg zmieszaj z dżemem, do płatków owsianych dożuć pestki dyni i rodzynki

[...] to troche kicha. nie mozesz go zastapic np. zmiksowanym czyms zeby szybko wypic. albo daj tu jakies odzywki ewentualnie. po treningu 0,5g/kg mc ww prostych (miod, carbo, glukoza, wafle ryzowe) wage mozna porzadna na allego kupic. kwestia 100 zl. tyle ode mnie. specjalista nie jestem wiec raczej nie opieraj sie wylacznie na moich wskazowkach.